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BALANCE ENERGETICO

Cuando ingerimos algún alimento estamos obteniendo energía, cuando gastamos la misma cantidad de energía que consumimos en el día, estamos hablando de un balance equilibrado, cuando gastamos menor cantidad de energía de la que consumimos en el día, estamos hablando de un balance positivo, por lo contrario si gastamos más energía de la que consumimos, nos referimos a un balance negativo. Existen ciertas situaciones donde es necesario tener un balance positivo, por ejemplo en el embarazo, lactancia, infancia, adolescencia o cuando por algún padecimiento, enfermedad, o lesión hubo una pérdida importante de peso. Por el contrario es de desearse un balance negativo cuando el aumento de peso puede llegar a niveles no saludables.

EL PROBLEMA DE LOS DESBALANCES

Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o deficiencia. Además la mayoría de los nutrientes están involucrados en la señalización de células (como parte de bloques constituyentes, de hormonas o de la cascada de señalización hormonal), deficiencia o exceso de varios nutrientes afectan indirectamente la función hormonal. Así, como ellos regulan en gran parte, la expresión de genes, las hormonas representan un nexo entre la nutrición y nuestros genes, que son expresados en nuestro fenotipo. La fuerza y naturaleza de este nexo están continuamente bajo investigación, sin embargo, observaciones recientes han demostrado el rol crucial de la nutrición en la actividad y función hormonal y por lo tanto en la salud

PARA QUE NOS SIRVEN LOS HABITOS ALIMENTICIOS

la organizacion mundial de la salud (OMS) define la salud como "el completo bienestar fisico, mental y social de una persona, y no meramente la ausencia de enfermedades"
los habitos nos sirven para mantenernos sanos y fuertes para esto es necesario tener una adecuada alimentacion, no solo la cantidad sino la calidad de los alimentos a ingerir. tambine es muy importante una dieta balanceada y la frecuencia de ejercicio fisico.

HABITOS DE UNA VIDA SALUDABLE

Son los habitos que una persona debe llevar correctamente como hacer ejercicio y comer sanamente para poder llevar una vida saludable y sin complicaciones.
ALgunos habitos pueden ser:
-reducir el exceso de peso
-dejar de fumar
-comer una dieta baja en grasas y en sal
-tener control medico regular
-hacer ejercicio fisico
-dormir las horas necesarias

VISION GENERAL

Durante toda nuestra etapa escolar nuestro cuerpo va cambiando, está en continuo crecimiento, lo que conlleva que aumente en tamaño y capacidades. Para que éstos cambios sean positivos y adecuados es necesario que tengamos hábitos (actitudes, formas de organizarnos) saludables.

Algunos hábitos saludables (positivos) son: ejercicio físico suficiente, dieta equilibrada, posturas corporales adecuadas, higiene personal, descanso adecuado, relajación, peso adecuado, control y seguimiento médico continuado, etc.
 
Algunos hábitos no saludables (negativos) son: sedentarismo, falta de higiene, sobrepeso, estrés, tensión excesiva, no dormir lo suficiente, fumar, ingerir alcohol u otras drogas, alimentarse incorrecta o desorganizadamente, mantener posturas corporales inadecuadas

ALGUNOS CONSEJOS